Les activités liées au bien-être


Le bien-être : une démarche autonome

L’activité que je propose ici ne nécessite pas d’être répétée de façon hebdomadaire dans le cadre de cours.
Elle a comme objectif de sensibiliser la personne à une démarche de relaxation et de gestion de ses tensions de façon autonome.
Elle propose une posture, quelques techniques de respiration, quelques mouvements simples et aisément mémorisables.
Elle est constituée de techniques de Tai Chi Chuan, de Yoga ayurvédique et de techniques d’automassage.
Elle aborde les notions d’intention (l’objectif que je place dans une action) et d’attention (la concentration dont je fais preuve durant cette action).
Je fournis un document papier indiquant les mouvements à exécuter et l’ordre de leur enchaînement. Une séance suffit la plupart du temps (sauf difficultés particulières de la part des participants) à en comprendre le contenu et à pouvoir réaliser seul, par la suite, les exercices présentés.

Contexte : séance se déroulant debout destinée à des personnes d’une bonne mobilité mais pas obligatoirement sportives ou habituées à l’effort physique.
Contenu :
– La posture dite du Tao : posture debout favorisant le travail et la détente musculaire, le confort et la préservation des articulations et du système ligamentaire, la respiration…
– L’automassage : visage, crâne, nuque, torse, ventre, bras, mains, jambes, reins)
– Le réveil des articulations (nuque, épaules, poignets, coudes, bassin, genoux, chevilles)
Durée : environ 60mn.
Lieu : selon la météo, un extérieur harmonieux et au calme ou un intérieur chaleureux et au calme lui aussi.
Tarif : 150€ plus frais de déplacement éventuels

Initiation au Qi Gong et au Tai Chi Chuan

L’objectif de cette intervention et de susciter l’envie. Si François pratique au quotidien et reçoit des enseignements plusieurs fois par semaine, la démarche de cours réguliers n’est pour le moment pas dans ses projets.
Le Tai Chi et le Qi Gong sont de plus en plus présents au cœur de nos sociétés occidentales.
Présentés comme des « techniques douces », des « gymnastiques chinoises », des pratiques martiales ou des remèdes universels, ces techniques sont avant tout des pratiques.
Cette initiation présente de façon théorique et pratique, simplement et humblement, un contenu permettant d’expérimenter des sensations liées à la pratique de ces deux disciplines.
Historique, philosophie, formes courtes seront abordées durant l’intervention.
En sortant de cette intervention, si vous avez l’envie de vous inscrire à un cours, vous trouverez probablement près de chez vous un prof compétent proposant des cours de façon hebdomadaire.

Contexte : séance se déroulant debout destinée à des personnes d’une bonne mobilité mais pas obligatoirement sportives ou habituées à l’effort physique. Tenue confortable indispensable.
Contenu :
– La posture dite du Tao : posture debout favorisant le travail et la détente musculaire, le confort et la préservation des articulations et du système ligamentaire, la respiration…
– Les 5 respirations : forme courte de Qi Gong
– Quelques exercices de Tai Chi à réaliser seul et à deux (jeu de la plume, jeu de poussée des mains, présentation du premier cycle du grand enchaînement)
Durée : environ 90 mn
Lieu : selon la météo, un extérieur harmonieux et au calme ou un intérieur chaleureux et au calme lui aussi.
Tarif : 150€ plus frais de déplacement éventuels